産前産後

産前産後ピラティス

◆マタニティピラティス(産前)

マタニティピラティスは、妊娠中に悪くなりがちな姿勢を改善し、

腰痛・背痛などを予防しながら出産に必要な筋力と柔軟性を高めていきます。

腹式呼吸よりもたくさんの酸素を取り込める胸式呼吸を行い、

縮んで硬くなった胸の緊張をほぐしていきます。

常に呼吸をコントロールしながら体の中に意識を向けるので、

お産の為の集中力をつけることもできます。

いま自分がどんな状態にあるのかを冷静に把握できれば、

お産の場面でもパニックにならず落ち着いて対処することができるでしょう。

マタニティピラティスを通して「お産力」と「自信」を養っていきましょう。

■マタニティピラティス　５０分 ￥5000

・妊娠１６週以降の方対象（主治医の許可が必要です。）

・プライベートまたは出張レッスンのみ承ります。

・５回チケット/￥２４，０００

◆リカバリーピラティス(産後)

リカバリーピラティスは、産後開いた骨盤を締め、

ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。

ボールなどを使いながら体型や体力低下など、妊娠中に起きた体の変化を

時間をかけて改善していきます。

赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながら運動することもできます。

ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。

姿勢とバランス力を整え、育児に向けて強い体づくりを目指しましょう。

■リカバリーピラティス　５０分 ￥５，０００ 〜

・産後、主治医の運動許可が下りた方。産後６ヶ月まで受講できます。

　※産後７ヶ月以降は一般のクラスに参加できます。

・プライベートまたは出張レッスンのみ承ります。

・５回チケット/￥２４，０００